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こんあなお悩みありませんか？
「満足のいく眠りがとれない」
「寝てもスッキリしない」
「寝足りず日中ウトウト」
「夜中に目が覚める」
そんなお悩みに本日は
深い眠り
の成分と効果、口コミをご紹介します。
※2024/6/14の情報です。
必ず最新情報をご確認ください。
成分と効果
深い眠り
のホームページでは
アミノレブリン酸リン酸塩
セロトニン
メラトニン
が紹介されています。
コパイロット要旨抜粋です。
アミノレブリン酸リン酸塩
（別名？）5-ALAは、5-アミノレブリン酸というアミノ酸の一種で、人間を含むあらゆる生物にとって必要不可欠な成分です。
この成分は自然界に存在し、体内で合成されています。
自然な睡眠改善:
5-ALAは睡眠の質を改善する効果があります。
ハワイ大学の研究では、5-ALAを摂取したグループが不眠の度合いを示すスコアが改善したことが報告されています。
5-ALAは体内時計を調節し、自然に睡眠を改善できるとされています。
疲労感の軽減:
5-ALAを摂取すると疲労感が軽減されることが臨床試験で確認されています。
広島大学の研究では、5-ALAを摂取したグループの全体的な疲労感が改善したことが報告されています。
運動能力の改善:
5-ALAは運動能力を改善する効果もあります。
信州大学の研究では、5-ALAを摂取した被験者の有酸素能力が向上し、息切れを軽減したことが報告されています。
うつ病や心理状態の改善:
5-ALAの運動能力改善効果はうつ病の改善にも役立ちます。
5-ALAは、睡眠の質や体のエネルギー供給に密接に関連しており、深い睡眠やレム睡眠の周期の改善に期待ができる成分です。
セロトニン
別名「幸せホルモン」と呼ばれている体内で合成される物質です。
体内の約９０%は消化器官（小腸）に、８%は血液中の血小板に、残りの１～２%が脳内に存在しています。
それぞれの場所でセロトニンは異なる役割を果たしています。
以下に、セロトニンの主な働きと睡眠に与える影響を説明します。
心の安定作用:
脳内のセロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンの働きを調整し、気持ちの安定を図る作用があります。
ノルアドレナリンは興奮物質で、過剰に分泌されるとイライラや攻撃的行動を引き起こすことがあります。
一方、ドーパミンは欲求物質で、過剰に分泌されると過食やアルコール依存症などを引き起こします。
セロトニンはこれらの興奮や欲求に関与している神経伝達物質の暴走を防ぐ役割を果たしています。
脳を正常に働かせる作用:
脳内のセロトニンは、前頭葉や海馬・偏桃体など広範な領域に張り巡らされています。
セロトニンは物事を筋道立てて考える能力や自発的な行動力、記憶力、喜怒哀楽を感じる能力を調整しています。
セロトニン分泌が不足すると気分が落ち込み、考えがまとまらなくなり、ネガティブな思考が増えることがあります。
脳と体を覚醒させる作用:
睡眠中はセロトニンの分泌がストップしますが、朝起床して３０分以内に太陽の光を浴びることでセロトニン分泌がスタートします。
これにより心拍数や体温が上昇し、日中活動できるように脳も体も覚醒状態になります。
メラトニン
脳の中にある「松果体」という部分から分泌される、睡眠に関わるホルモンです。
起床して朝の光を浴びた約15時間後（就寝予定時間の約1～2時間前）から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘う働きをしていると報告されています。
明るい光によって分泌は抑制されるため、昼夜のリズム（概日リズム＝サーカディアンリズム）や季節のリズムを調整する役割も持っています。
以下に、メラトニンが睡眠に与える影響を詳しく見てみましょう。
睡眠覚醒リズムをつくる:
メラトニンは、太陽の光によって分泌が止まり、暗くなることによって分泌が開始されます。
起床してから約15時間後に再び分泌量が増加し、眠気を誘う働きをします。
夜間の分泌量は日中の十数倍にもなり、明確に日内変動が起こります。
つまり、メラトニンの分泌により、睡眠と覚醒のリズムが整っているともいえるわけです。
睡眠を良くする:
メラトニンの分泌が始まると、体温、脈拍、血圧などが低下し始め、カラダは睡眠モードに移行していきます。
このリラックス状態が入眠をスムーズにし、深い睡眠の段階を増やして、睡眠の中断を減らす効果があります。
リラックス作用:
メラトニンには副交感神経の働きを強める作用があり、メラトニンが分泌されることで副交感神経が活性化し、身体も脳もリラックス状態、休息モードになります。ストレスホルモンのバランスを整え、安定した睡眠を促進する役割もあります。
睡眠の質を保つには、体内時計に合わせた生活リズムでメラトニンを守る工夫が大切です。
夜間に強い光を浴びないようにしたり、セサミンを摂取したりするなどの方法で、メラトニンの分泌を減らさないようにしましょう。
口コミ
気になる深い眠りの口コミです。
～楽天市場 4.71 要旨 抜粋～
「４回目の購入です
夜寝る前に飲むと、眠りが深くなってる気がします。
飲んだ後もリラックスできますし、まだまだ続けていこうと思っています。」
（2023/10/6）
「毎晩飲んでいます。
たぶんこれを飲んでいるので毎日忙しくても何とか過ごせていると思います。」
（2023/7/24）
「ALAシリーズを飲むと翌朝の肌の調子が良く、アミノ酸の大切さ（＆普段いかに不足しているか）を感じています。
最近夜中に覚醒し、しばらく再入眠できない日が続いていたので、こちらを購入してみました。
初めて飲んだ日は朝まで起きることはなく、翌日にはやはり肌の状態が良く、いくらか肩こりも軽いように感じました。」
（2024/1/9）
～アマゾン 3.6 要旨 抜粋～
「甘党で、倦怠感のある人なら効果を実感できると思います。」
（2024/3/27）
「体が熱くなり暑い夏は困った不快な感じで眠れませんでした。
冬はあつくなり、良いかもしれませんが。」
（2023/9/20）
「効いてます
飲み忘れると眠りが浅い
これさえ飲んどけば大丈夫ってわけではないけど、心地よく眠るためのいくつかの工夫の一つです」
（2024/2/8）
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まとめ
いかがでしたか？
深い眠り
効果を感じている方が多い気がしました。
あとはコスパですね。
フリーダイヤルです。
0120-952-755
睡眠のお悩みは様々です。
参考になれば幸いです。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
これからもお得な記事アップしていきます。
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